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आपके शरीर को कैल्शियम की आवश्यकता हैहड्डियों को मजबूत बनाने और बनाए रखने के लिए . आपके हृदय, मांसपेशियों और तंत्रिकाओं को भी ठीक से काम करने के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि कैल्शियम, विटामिन डी के साथ, हड्डियों के स्वास्थ्य से परे लाभ पहुंचा सकता है: शायद कैंसर, मधुमेह और उच्च रक्तचाप से बचाव।